Nationella idrottsutbildningar

Träning för hållbara idrottare

Vårt mål med alpin träning är bred och allsidig skidfärdighet.

Första året ligger fokus på studier och uppbyggnad. Därför innebär första året - förutom mycket skola - fysisk uppbyggnad och varierad skidåkning.

Under en vecka kan vi ha fyra till sex träningspass, varav ett är heldag. Idag ligger fyra pass på skoltid. Övriga träningspass ligger utanför skoltid med tränare.

Utbildningen är på tre år, med möjlighet att läsa fyra år. Väljer eleven att läsa utbildningen under fyra år öppnar det för mer träning.

Intill skolan i Sveg finns gym, simhall, idrottshall, ishall, milslånga löpspår och cykelleder. Hemmabacken Björnberget ligger 10 minuter från skolan och erbjuder 200 fallhöjdsmeter. Närheten gör det enkelt att träna. Vi har 45 minuter till Vemdalsfjällen och Björnrike.

Under barmarksperioden laddar vi upp i Sveg, där vi har perfekta förutsättningar för barmarksträning.

Skolan är utgångspunkt för resor till träningar och tävlingar. Sveg ligger centralt i skidsverige när vi ska ut på tävlingar, vilket oftast ger förhållandevis kort restid. Eleverna förvarar skidutrustning i våra lokaler, där det även finns vallarbod som eleverna har tillgång till även under kvällar och helger.

Tester

Vi gör tester två gånger per år. Vi testar

• IronMan
• Screening, rörlighet och funktionell styrka

Läger

Vi har 30 och 35 lägerdagar varje läsår. Alla läger är frivilliga och lägerorterna varierar.

Tävlingar

Varje höst görs en tävlingsplanering för vilka tävlingar som tränarna följer med på.

Möjligheterna att satsa och träna för att bli en duktig längdskidåkare är perfekta i Sveg. Ett bevis på det är inte minst Ida Ingemarsdotter och Anna-Carin Zidek som båda är uppvuxna på orten och fostrade i Svegs IK:s verksamhet.

Vi är redo att ta emot dig som vill satsa på längdskidåkning.

NIU-skidskytte

Härjedalens gymnasium har en skjutvall med 30 skjutplatser med elektroniska mål i anslutning till en av Sveriges finaste rullskidbanor. Vi har även en inomhusbana för luftgevärsskytte.

Träning och tester

Vi bygger upp eleverna utifrån den nivå de befinner sig på och utifrån vad den enskilde behöver förbättra. Vi tittar på helheten runt eleven för en bättre prestationsutveckling. Vi lägger stort fokus på förbättring av teknik för att åka energisnålt och fort. Hög intensitet som tröskelträning, AIII/AIII+ och styrka är viktiga inslag i träningen.

Vi har fyra träningspass på skoltid och tre tränarledda pass utanför skoltid. Minst en tränare är med på varje pass.

Alla elever blir tilldelade en huvudtränare, men alla tränare är till för alla elever. Huvudtränaren har träningssamtal med eleverna en gång per månad och vid behov. Vi individanpassar träningen efter elevens egen målsättning och utifrån tester. Eleverna har tillgång till en webbaserad träningsdagbok.

För att fastställa vilka områden individen utvecklats i och behöver förbättra gör vi ett tester under läsåret:

• styrke- och spänsttest
• rörlighetstest
• 3000 meter löpning
  
• backtest (löpning 3,8 km uppför)
• stakergo- och löptest på band
• laktattester
  

För att se att eleven är frisk och mår bra görs hälsotest med blodprov två gånger per år och vid behov på hälsocentralen i Sveg.

Läger

Vi har fem till sex läger per år

• två barmarksläger under hösten
• besöksdagar
• snöläger vecka 47
  
• vårläger i maj (helgläger med nya elever)

Lägren ligger oftast i Härjedalens kommun i fjällmiljö.

Tävlingar

Tävlingar är ett viktigt moment och vi tränar på det under träningar. Det är bra fysiskt men även mentalt för att bli van vid tävlingssituationer.

På tävlingar följer minst en tränare med som stöd och coachning utefter banan. Vi erbjuder samåkning i bussar till tävlingar för en ringa kostnad. Vi har gott samarbete med klubbar och elevernas föräldrar.